TRENINGI
Znajdź swój styl walki w naszej różnorodnej ofercie zajęć
Treningi dla dorosłych
Jiu-Jitsu Podstawy
"Chcesz rozpocząć swoją przygodę z jiu-jitsu? To idealne zajęcia dla Ciebie!"
Fundamenty walki w parterze: podstawowe pozycje, kontrola i poddania. Możesz dołączyć w każdej chwili – bez doświadczenia.
Dla kogo
- ✓ Osoby początkujące, które chcą nauczyć się podstaw jiu-jitsu
- ✓ Bardziej zaawansowani trenujący, którzy chcą poprawić swoje podstawy
Sprzęt
Koszulka sportowa, Spodenki bez kieszeni
Zapasy/Jiu-Jitsu
"Chcesz stać się kompletnym grapplerem? To trening, na którym nie może Cię zabraknąć!"
Obalenia z zapasów i judo + walka w parterze. Pierwsza część: rzuty od podstaw. Druga: zaawansowane zagadnienia parteru.
Dla kogo
- ✓ Każdy, kto chcę się nauczyć zapasów i wykorzystania ich w jiu-jitsu
- ✓ Osoby początkujące i zaawansowane – trening odpowiedni dla wszystkich poziomów
Sprzęt
Koszulka sportowa, Spodenki bez kieszeni
Jiu-Jitsu Zaawansowani
"Trening o wyższej intensywności, na którym skupiamy się na bardziej zaawansowanych aspektach walki w parterze."
Wyższy poziom treningu: zaawansowane techniki, strategia, przygotowanie do zawodów.
Dla kogo
- ✓ Każdy z doświadczeniem w jiu-jitsu, kto chce podnieść swoje umiejętności na wyższy poziom
- ✓ Osoby przygotowujące się do startów w zawodach
Sprzęt
Koszulka sportowa, Spodenki bez kieszeni
MMA Podstawy
"Nie masz żadnego doświadczenia z MMA i chcesz zacząć trenować? To idealna grupa na Twój pierwszy trening!"
Podstawy MMA: walka w stójce, zapasy, parter. Możesz dołączyć w każdej chwili.
Dla kogo
- ✓ Osoby początkujące, które chcą nauczyć się podstaw MMA
- ✓ Bardziej zaawansowani trenujący, którzy chcą poprawić swoje podstawy
Sprzęt
Koszulka sportowa, Spodenki bez kieszeni, Szczęka, Rękawice 8oz, Ochraniacze na piszczele
Na pierwsze treningi nie potrzebujesz żadnego sprzętu - pożyczymy Ci go na miejscu :)
Kickboxing Podstawy
"Nie masz żadnego doświadczenia z kickboxingiem a chciałbyś zacząć trenować? To idealna grupa na Twój pierwszy trening!"
Podstawy kickboxingu: postawa, praca nóg, podstawowe ciosy i kopnięcia. Możesz dołączyć w każdej chwili.
Dla kogo
- ✓ Osoby początkujące, które chcą nauczyć się podstaw kickboxingu
- ✓ Bardziej zaawansowani trenujący, którzy chcą poprawić swoje podstawy
Sprzęt
Koszulka sportowa, Spodenki bez kieszeni, Szczęka, Rękawice min. 10oz, Ochraniacze na piszczele
Na pierwsze treningi nie potrzebujesz żadnego sprzętu - pożyczymy Ci go na miejscu :)
Jiu-Jitsu wszystkie grupy
"Trening na którym mieszamy naukę podstaw jiu-jitsu z zaawansowanymi zagadnieniami oraz elementami zapasów."
Mix podstaw i zaawansowanych technik + elementy zapasów. Kompleksowe podejście dla wszystkich poziomów.
Dla kogo
- ✓ Trening odpowiedni dla wszystkich poziomów zaawansowania
Sprzęt
Koszulka sportowa, Spodenki bez kieszeni
Wolna mata
"Trening nie jest zorganizowany - możesz przyjść w dowolnym momencie, złapać partnera do treningu, trenować technikę, robić sparingi - na tych zajęciach masz pełną dowolność."
Indywidualna praca nad technikami, sparingi, trening według własnych potrzeb. Trener zawsze dostępny.
Dla kogo
- ✓ Odpowiedni dla wszystkich poziomów
Treningi dla dzieci
Gry i zabawy z elementami sportów walki
"Zajęcia stworzone specjalnie dla najmłodszych wojowników."
40 minut zabawy rozwijającej koordynację, równowagę i pewność siebie. Bezpieczne gry z elementami sportów walki.
Dla kogo
- ✓ Dzieci w wieku 3–5 lat
- ✓ Idealne jako pierwszy krok do aktywności fizycznej
Sprzęt
Koszulka sportowa, Spodenki bez kieszeni
Jiu-Jitsu dla dzieci
"Treningi zaprojektowane z myślą o młodych wojownikach, którzy chcą uczyć się dyscypliny, szacunku i pewności siebie."
Techniki Jiu-Jitsu dostosowane do wieku, koordynacja, współpraca z partnerem. Bezpieczna i wspierająca atmosfera.
Dla kogo
- ✓ Dzieci w wieku 6–12 lat
Sprzęt
Koszulka sportowa, Spodenki bez kieszeni
Treningi Personalne
Chcesz szybciej robić postępy, skupić się na konkretnych technikach lub dopasować trening do swojego grafiku?
Nasi trenerzy prowadzą indywidualne zajęcia oraz treningi w kameralnych grupach – idealne, jeśli cenisz sobie personalne podejście.
Zainteresowany? Napisz do nas:
southeast.jiujitsu@gmail.comMetoda treningowa
Czym jest Constraints-Led Approach?
Nowoczesne podejście do treningu, które wykorzystuje walki zadaniowe z odpowiednio dobranymi ograniczeniami do nauki umiejętności. Trenujący zamiast powtarzania "idealnej techniki" w izolacji, uczy się w środowisku najbardziej zbliżonym do walki.
Co to w praktyce oznacza dla Ciebie?
- Szybsze przyswajanie umiejętności, bo zamiast suchego powtarzania technik, od razu uczysz się dostosowywać do zmieniających się warunków w walce
- Więcej zabawy i zaangażowania na treningu, bo uczysz się poprzez zadania i wyzwania
- Większą pewność siebie, bo trening odzwierciedla realne środowisko walki
Co daje CLA w sportach walki?
- Trening w realnych warunkach walki z oporującym przeciwnikiem
- Nauka szybkiego reagowania i rozwiązywania problemów w dynamicznie zmieniającym się środowisku walki
- Przestrzeń do tworzenia własnego stylu walki opartego na doświadczeniach
- Promuje kreatywność i indywidualność
- Lepszą i szybszą adaptację do zmieniających się warunków walki i stylów przeciwników
Na czym polega?
Trening opiera się na walkach zadaniowych z odpowiednio dobranymi ograniczeniami — zmiana przestrzeni, zasad czy tempa — by nauczyć Cię adaptacji do dynamicznego środowiska walki.
Dołącz do nas!
Poznaj nasze innowacyjne metody treningowe i trenuj Jiu-Jitsu, MMA i Kickboxing pod okiem trenerów z wieloletnim doświadczeniem!